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솔직히 갑상선 기능 저하증 증상이라는 말을 처음 들었을 때는 그냥 나이 들어 생기는 일반적인 피로감 정도라고 생각했어요.
삼십 대 후반이 되니까 원래 아침마다 몸이 무겁고 붓는 건 당연한 줄 알았거든요.
그런데 어느 날은 손이 너무 차갑고, 아침에 아이 도시락 준비하다가 갑자기 어지러워 주저앉았을 때…
그날 이후 저는 진짜 공부하듯 갑상선을 파고들게 되었어요.
“이게 그냥 피곤해서가 아닐 수도 있겠다”는 불안감 때문이었죠.
남들이 말하는 ‘추워지고 피곤한 병’이 아니라 훨씬 더 복잡하더라고요
갑상선 기능 저하증은 단순히 호르몬이 떨어지는 게 아니라,
우리 몸의 대사 속도가 전체적으로 느려지면서 생기는 전신적 문제라고 하더라고요.
그래서 증상도 정말 다양해요. 저는 그중에서도 이 세 가지가 가장 크게 와닿았어요.
- 아무리 자도 개운하지 않은 피로감
- ‘육아 스트레스 때문이겠지’ 하고 넘겼는데, 실제로는 TSH가 살짝 높아져 있었어요.
- 손발과 얼굴 부기
- 부종크림만 바르며 버텼던 게 부끄러울 정도로, 기능 저하의 전형적인 신호였더라고요.
- 체중 증가 + 감정 기복
- 운동을 해도 안 빠지는 이유가 호르몬 문제였다는 걸 뒤늦게 깨달았어요.
그런데… 문제는 증상이 너무 ‘평범하게’ 느껴진다는 거예요
저도 그렇고 많은 분들이 “그냥 나이 들어서 그래”, “아이 키우면 다 그래”라고 넘겨요.
하지만 제가 병원에서 들은 말이 정말 크게 남았어요.
“갑상선은 무너지기 직전까지 티를 잘 안내요.
대신 작은 신호들을 몇 개씩 묶어서 보내요.”
그러니까 몸이 보내는 신호는 이미 오래전부터 존재했던 거죠.
단지 우리가 무시했을 뿐.
저만의 경험: 수치 변화와 하루 루틴을 비교해 보니 보이던 공통점
저는 3개월 동안 TSH 수치와 컨디션 기록을 비교했어요.
그리고 놀라운 패턴을 발견했죠.
- 스트레스가 심한 시기에 TSH가 높아짐
- 수면이 6시간 이하였던 날은 어김없이 추위 민감도↑
- 탄수화물 폭식 후 갑자기 심한 무기력감
특히 마지막이 충격이었어요.
단순 폭식이 아니라 갑상선 기능 저하증이 있을 때 혈당 조절 기능이 떨어지는 특징 때문이더라고요.
웹 검색으로 다시 확인해 보니 실제로 이런 패턴이 나타난다고 하더라고요.
이 병이 무서운 건 ‘생활이 망가지는 것’이에요
육아하면서 제일 힘든 게 체력이잖아요.
근데 이 병은 기운을 슬쩍 가져가요.
물도 마시기 싫고, 산책하기도 귀찮고, 아이랑 놀아주는 것도 체력적으로 벅차져요.
그래서 마음까지 무거워져요.
저도 그랬어요.
“왜 나는 이렇게 의욕이 없지…?”
“나만 유난스러운 건가…?”
근데 정말 아니었어요.
이건 ‘의지’의 문제가 아니라 ‘호르몬’의 문제예요.
제가 직접 해보고 도움 됐던 삶의 변화
- 아침 첫 식사는 단백질 중심으로
- 혈당이 안정되면 무기력감이 줄어요. 갑상선 환자에게 진짜 중요해요.
- 커피를 줄이지 않고 ‘점심 이후로만 마시기’
- 카페인은 부신 피로를 유발해 갑상선 기능을 더 떨어뜨릴 수 있거든요.
- 체온 유지 → 목 앞쪽 따뜻하게 하기
- 전문가들이 말하길, 갑상선은 온도 변화에 민감하대요.
- 하루 10분 저강도 스트레칭
- 몸을 깨우면 대사 기능이 조금씩 살아나요.
저는 이 네 가지를 꾸준히 하면서 TSH가 5.1에서 2.3으로 내려갔어요.
약물 복용도 했지만 생활을 바꾼 게 훨씬 큰 전환점이었어요.
마지막으로… 갑상선 때문에 불안하신 분들께
혹시 지금도 “나만 이상한가?”라고 생각하신다면, 절대 아닙니다.
저처럼 몸의 신호를 그냥 지나치지 말고, 작은 기록부터 시작해 보세요.
의외로 그 기록이 병원 진료에서 정말 중요한 자료가 되고,
무엇보다 내 몸이 보내는 SOS를 빠르게 잡아낼 수 있어요.
오늘 하루만이라도
- 체온 체크
- 피로감 기록
- 붓기 변화 메모
이 세 가지만 해보세요.
그게 바로 변화의 시작이 될 거예요.
갑상선 기능 저하증 증상
