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요즘 들어 몸이 자꾸 붓고, 만성 피로가 쌓이는 느낌이라 이것저것 찾아보다가 다시 눈길이 간 게 바로 계핏가루 효능이에요.
어릴 땐 계피 향이 좋아서 꿀물에 타먹는 정도였는데, 나이 드니 몸이 보내는 신호가 달라지잖아요.
그래서 이번에는 단순히 ‘몸에 좋다더라~’가 아니라, 왜 좋은지,
어떤 작용을 하는지 차근차근 알아보다가 생각보다 깊은 매력이 많다는 걸 발견했어요.
오늘 그 이야기, 저만의 경험과 함께 풀어볼게요.
1. 몸을 따뜻하게 해주는 진짜 이유 – ‘혈액순환 향상’
계피가루의 가장 유명한 효능이 혈액순환 개선이에요.
계피 속 *신남알데하이드(cinnamaldehyde)*라는 성분이 혈관을 확장하고 혈류 흐름을 도와줘요.
저는 겨울만 되면 손발이 얼음처럼 차가워져서 밤에 잘 때 고생하는 타입인데, 계핏가루를 따뜻한 우유나 꿀물에 살짝 넣어 마시면 체온이 금방 올라가요. “이게 기분 탓인가?” 했는데, 실제로 연구에서도 말초 혈액순환 개선 효과가 검증됐다고 하더라고요.
2. 혈당 조절에 도움… 진짜로 체감돼요
계피가루는 인슐린 감수성을 높여줘 혈당 변동을 완만하게 만들어준다고 해요.
저는 밥 먹고 달달한 게 자꾸 당기는 편인데, 계피 한 스푼을 요구르트에 섞어 먹으면 군것질 욕구가 확 줄더라고요.
특히
- 당 조절이 필요한 분
- 다이어트 중인 분
- 식후 혈당 스파이크가 걱정되는 분
에게는 정말 유용해요.
3. 항염·항산화 효능 – 피로가 누적되는 나이에 더 필요한 이유
계피가루엔 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부해요.
몸속 만성 염증을 줄여주고 노화를 늦추는 데 도움을 줍니다.
저는 30대 후반 들어 하루 피로가 다음 날까지 이어지는 느낌이었는데, 계핏가루를 꾸준히 먹기 시작한 후 확실히 몸이 ‘무거운 느낌’이 덜해진 걸 느꼈어요. 물론 기적처럼 정말 좋아지는 건 아니죠. 하지만 가벼운 염증이 줄어들 때 오는 그 잔잔한 변화가 있어요.
4. 입 냄새·소화불량 잡는 생활 밀착형 효능
계피는 원래 전통적으로 체한 배를 풀어주는 약재로 많이 쓰였어요.
기름진 음식 먹고 속이 답답할 때 계피 꿀물 마시면 금방 편안해져요.
또 계피의 항균 작용이 입속 세균을 억제해 입 냄새 개선에도 도움 되고요.
저는 남편 도시락에 계피 조금 넣은 견과류를 챙겨줄 때가 있는데, 오후에 속 불편함이 덜하다고 하더라고요.
5. 하지만! 계피가루 섭취 시 꼭 조심해야 할 점
효능이 많다고 마구 먹으면 안 돼요.
계피에는 **쿠마린(Coumarin)**이라는 성분이 과다 섭취 시 간에 부담을 줄 수 있어요.
👉 하루 권장량: 1~2g 정도
👉 임산부는 과다 섭취 주의
👉 고혈압 약·항응고제 복용자는 의료진 상담 필요
6. 제가 실제로 먹는 계피 활용 꿀팁
- 계피 요거트: 플레인 요구르트 + 계피 1g + 견과류
- 계피 꿀물: 따뜻한 물 200ml + 꿀 1/2T + 계피 1/2t
- 계피 바나나 구이: 에어프라이어 180도 7분 → 계피 살짝
특히 계피 바나나 구이는 아이들도 좋아해서 간식으로 강추해요.
결론: 몸이 보내는 작은 신호들, 계피가루가 부드럽게 잡아줘요
우리는 나이가 들수록 몸이 아주 미세한 신호들을 보내요.
피곤함, 붓기, 속 더부룩함, 손발 냉증…
예전 같으면 하루 쉬면 괜찮았는데 요즘은 그렇지도 않죠.
그럴 때 계피가루는 약이 아니라 생활 속 작은 조력자 같아요.
과하지 않게, 규칙적으로 먹으면 몸이 조금씩 편안해져요.
✔ 실생활에서 바로 써먹는 계피 활용 팁
- 아침 빈속엔 진한 계피는 피하고, 식후 30분에 먹기
- 계피는 ‘소량 꾸준히’가 핵심
- 쿠마린 낮은 실론계피 제품을 선택
- 차가운 음식보다는 따뜻한 음료에 섞기
- 냉증·다이어트·식후 혈당 관리에 활용
오늘도 건강한 하루 보내세요.
여러분의 몸이 보내는 작은 신호에 조금 더 귀 기울이는 하루가 되길 바라는 마음입니다.
계피가루 효능
