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요즘 환절기라 그런지 주변에 장염으로 고생하시는 분들이 정말 많더라고요. 저도 얼마 전에 장염을 앓았는데, 그때 정말 힘들었거든요. 오늘은 제가 직접 경험하고, 여러 자료들을 찾아보면서 알게 된 장염 관리법을 공유해드리려고 해요!
장염이라는 게 생각보다 까다로운 병이에요. 감기에 걸렸거나 음식을 잘못 먹었을 때 발생하는데, 한번 걸리면 정말 고생이죠. 그런데 놀라운 건 병원에 가도 특별한 약을 주지 않는 경우가 많다는 거예요. 결국 집에서 관리를 잘 해야 빨리 낫는다는 얘기죠.
🔍 이게 정말 장염일까? 구분하는 법
우선 내가 장염에 걸린 건지 확실히 알아야겠죠? 구분하는 방법은 의외로 간단해요. 토하면서 동시에 설사도 한다면 장염이고, 토만 하고 설사를 안 한다면 장염이 아니에요. 저도 처음에는 몰랐는데, 이 기준으로 판단하면 거의 정확하더라고요.
토하기만 하는 건 위염이거나 다른 문제일 가능성이 높아요. 하지만 토하면서 설사까지 동반된다면 확실히 장염이라고 봐야겠죠. 이때부터는 장염 관리에 집중해야 해요.
💧 생명줄은 바로 수분 보충!
장염에 걸렸을 때 가장 중요한 게 바로 수분 보충이에요. 토하고 설사하면서 몸 속 수분이 엄청나게 빠져나가거든요. 이때 탈수가 되면 정말 위험해질 수 있어요.
가장 좋은 방법은 물을 끓여서 40도 정도로 식혀서 자주 조금씩 마시는 거예요. 찬물은 절대 안 돼요! 위에 자극을 줘서 더 토할 수 있거든요. 저는 보온병에 미지근한 물을 담아두고 수시로 한 모금씩 마셨어요.
피디얼라이트 같은 전해질 음료를 얼려서 아이스크림처럼 먹는 방법도 정말 좋더라고요. 특히 토가 심할 때는 액체보다는 이런 방식이 더 효과적이에요. 조금씩 녹여서 삼키니까 위 자극도 덜하고요.
그리고 생수보다는 끓여서 식힌 보리차나 녹차를 많이 마시는 게 좋아요. 보리차는 위에 부담도 적고 수분 보충에도 효과적이거든요. 저는 보리차를 진하게 끓여서 식힌 다음에 하루 종일 마셨어요.
🍚 음식, 언제부터 뭘 먹어야 할까?
장염 초기에는 정말 힘들어도 일단 굶는 게 먼저예요. 저도 처음에는 "뭐라도 먹어야 힘이 나지 않을까?" 생각했는데, 전혀 그렇지 않더라고요. 오히려 먹으면 더 토하고 설사가 심해져요.
하루 이틀은 장을 완전히 비우는 게 좋아요. 그리고 나서 흰죽을 아주 조금씩 먹기 시작하는 거예요. 처음에는 한 숟가락, 두 숟가락부터 시작해서 점점 늘려가는 식으로요.
여기서 절대 주의해야 할 게 우유예요! 장염일 때 우유는 정말 독이에요. 아무리 속이 쓰려도 절대 마시면 안 돼요. 유제품 전체를 피하는 게 좋고요.
회복기에 들어서도 너무 성급하게 평소 음식을 먹으면 안 돼요. 소화가 잘 안 되는 상태니까 무리하게 밥을 많이 먹지 마시고, 최소 일주일간은 음식을 조심해야 해요. 저는 2주 정도 죽이나 미음 위주로만 먹었거든요.
🌿 회복에 도움되는 꿀팁들
병원 약 외에도 도움이 되는 것들이 있어요. 비피더스 10봉지와 파인효소 5봉지를 하루 두 번 복용하는 방법이 있더라고요. 이건 장내 유익균을 늘려서 회복에 도움을 준다고 해요.
클로렐라를 갈아서 따뜻한 물에 꿀을 조금 넣고 하루 두 번 마시는 것도 좋다고 하고요. 은하수를 수시로 입안에 뿌리거나 물에 타서 조금씩 마시는 방법도 있어요.
식사를 시작하게 되면 파인인을 가급적 많이 드시면 소화에 도움이 된다고 해요. 저는 이런 건 잘 몰라서 시도해보지는 못했는데, 다음에는 한번 해볼 생각이에요.
🧼 가족을 위한 위생 관리
장염은 전염성이 있어서 다른 가족들에게 옮길 수 있어요. 저도 이게 가장 걱정되더라고요. 특히 아이들이 있는 집에서는 정말 조심해야 해요.
집 안의 모든 스테인리스 식기는 열탕 소독을 해주세요. 그리고 모든 가족이 평소보다 손을 훨씬 더 꼼꼼히 씻어야 해요. 화장실 사용 후에는 특히 더 신경 써서 손을 씻고, 가능하면 별도의 수건을 사용하는 게 좋아요.
⚡ 빨리 낫는 비결
장염을 빨리 낫게 하는 가장 확실한 방법은 장을 비우는 거예요. 처음에는 힘들어도 참고 굶는 게 결국 빨리 낫는 지름길이더라고요.
체해서 온 경우에는 손을 따서 검은 피를 내주는 방법도 있다고 하는데, 이건 좀 무서워서 저는 못해봤어요. 하지만 민간요법으로 효과가 있다고 하더라고요.
무엇보다 중요한 건 충분한 휴식과 수면이에요. 몸이 회복하는 데 에너지를 집중할 수 있도록 푹 쉬는 게 정말 중요해요. 저는 3일 정도 거의 침대에서만 지냈는데, 그게 도움이 많이 되었던 것 같아요.
마무리하며...
장염이라는 게 정말 고통스럽지만, 올바른 관리만 하면 생각보다 빨리 회복될 수 있어요. 무엇보다 수분 보충을 게을리하지 마시고, 성급하게 음식을 먹으려고 하지 마세요.
병원에서도 특별한 약을 주지 않는 경우가 많으니까, 위에서 말씀드린 방법들을 병원 처방과 함께 병행하시면 분명 도움이 될 거예요.
건강할 때 미리 이런 정보들을 알아두시고, 혹시 장염에 걸리게 되면 당황하지 마시고 차근차근 관리해보세요. 빠른 회복 기원할게요!
장염 걸렸을 때 이렇게 해보세요! 완벽 관리 가이드